당뇨는 혈당 조절이 중요한 만성 질환입니다. 적절한 식단 조절과 규칙적인 운동은 당뇨 관리에 있어 핵심 요소입니다. 오늘은 당뇨환자들을 위한 효과적인 식단 조절 방법과 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 효과적인 식단 조절 방법 1. 탄수화물 관리 - 복합 탄수화물 섭취: 복합 탄수화물은 혈당을 서서히 올리며, 식이섬유가 풍부한 음식으로 구성됩니다. 통곡물, 콩류, 채소 등을 섭취하세요. - 단순 탄수화물 제한: 설탕, 흰 빵, 정제된 곡물과 같은 단순 탄수화물은 피해야 합니다. 이는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 2. 균형 잡힌 식단 - 단백질 섭취: 단백질은 혈당을 안정시키고, 포만감을 오래 유지해줍니다. 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등을 포함하세요. - 건강한 지방 섭취: 불포화 지방은 심장 ..
